1. Metak koji je prekinuo pucanje duše
  2. Prevencijom spriječite karcinom dojke
  3. Intervju sa Doris Pinčić: “Lara sluša srce, ja razum”
  4. Avon Anew Vitale set za njegu kože
  5. Elma Porobić: Tamo gdje se čuje smijeh
  6. Kada odvesti dijete prvi put oftalmologu?
  7. Top Model
  8. Enis Bešlagić: Rođeni šarmer
  9. Vježbanje i mršavljenje
  10. Onako kako jeste i onako kako bi trebalo biti
  11. U korak s vremenom
  12. SecuriTeam
  13. Nikad od mene zavodnice ili kako ‘kupiti’ ljepotu
  14. Bihaćka grupa NO ONE`S EVER: Ostvarenje grunge muzičkog sna i najava dokumentarca
  15. Prirodna kozmetika – Istine i zablude
  16. Ženska ljepota
  17. NICHIM IZAZVAN: Kod žena me odbije nedostatak ambicije ili ambicija bez pokrića
  18. Hardware, Mreža i Redundacija
  19. Video nadzor
  20. Sedam važnih razgovora koje morate obaviti prije braka
  21. Dadilja u vašem domu
  22. To je moj grad
  23. Betonske kanalice HAURATON
  24. Svjetlana
  25. Jesu li za seks potrebne emocije, muškarci ili vibrator?
  26. Smijte se, sebi se smijete
  27. Ljude je potrebno ne samo slušati već ih i čuti!
  28. Sumatra – vremeplovna lađa
  29. Sex
  30. Branislav Nušić, Ožalošćena porodica (NP Sarajevo)
  31. Naličje i naslijeđe porodičnog života
  32. Smisao postojanosti
  33. Politika privatnosti – Httpool Online Advertising
  34. Mirisni tragovi jeseni
  35. Žene u kockarnici – Samo kuću čuvaj!
  36. Strah i bijeda Trećeg rajha (SARTR)
  37. Zašto žene padaju na loše dečke?
  38. Uspješna mama i eko projekat
  39. Mrzimljupci
  40. Održan 8. memorijalni odbojkaški turnir “Bihać 2011”
  41. Šok na Bilinom polju: Ibišević dvaput propustio matirati Portugal
  42. BiH teško poražena u Lisabonu: Portugal ubjedljivom pobjedom odlazi na EURO 2012
  43. Parker i Batum odveli Francusku u finale
  44. Should I stay or should I go?
  45. Pobjednici 34. Kazališnih igara u Jajcu
  46. Razbijač Ralf – Wreck it Ralph
  47. Teferič koji ne prestaje
  48. Alex Cross
  49. Skyfall
  50. U Zvorniku ja sam ostavio svoje srce
  51. (Klinička) Smrt jednog konFLJutera
  52. Httpool Online Advertising
  53. DVB-s očima ovisnika
  54. The Chosen One
  55. City break: Amsterdam
  56. Legenda o padu Troje
  57. Sjeverna Baskija
  58. Bacajà: mjesto gdje je komedija dell’arte ponovo oživjela!
  59. Gdje provesti najluđu noć? – U Istanbul uz trbušne plesačice
  60. Bellagio- omiljena destinacija visoke aristokracije
  61. Naš BOT na naličju mjesta
  62. Ljepota dolazi iz frižidera!
  63. Mini vodič kroz svijet vjenčanica
  64. Kako da vaš komp posluži u prehrambene svrhe
  65. Dragan Marinković Maca: Nisam glup čovjek
  66. Zelenooka romantičarka
  67. Almir Kurt: Sin je najbolji saradnik na svijetu!
  68. Halali nam Zuko!
  69. Sarajevo, Mevlid, Amerika, Sarajevo
  70. Razgovor trojice
  71. Prosjak i gospodin
  72. Kids Land mame i njihove djevojčice
  73. Kokuz
  74. Glas Naroda
  75. Istina
  76. Tužilaštvo BiH : INSTITUCIJA KOJE VIŠE NEMA !
  77. Između osobnog, lokalnog i globalnog
  78. Čudna jada od betonskog grada
  79. Homo homini lupus est ili kratka crtica o nama
  80. Pravda za očeve
  81. Žene zbog predrasuda manjina među inženjerima
  82. Parkovi – pluća demokratije
  83. Grad ili opština, pitanje je sad
  84. Muzika i umjetnost kao refleksija politike
  85. DOPLER: pomak ka prirodi!
  86. Rusi dolaze: Donose li dobre namjere?
pon, jul 13, 2020
  1. Metak koji je prekinuo pucanje duše
  2. Prevencijom spriječite karcinom dojke
  3. Intervju sa Doris Pinčić: “Lara sluša srce, ja razum”
  4. Avon Anew Vitale set za njegu kože
  5. Elma Porobić: Tamo gdje se čuje smijeh
  6. Kada odvesti dijete prvi put oftalmologu?
  7. Top Model
  8. Enis Bešlagić: Rođeni šarmer
  9. Vježbanje i mršavljenje
  10. Onako kako jeste i onako kako bi trebalo biti
  11. U korak s vremenom
  12. SecuriTeam
  13. Nikad od mene zavodnice ili kako ‘kupiti’ ljepotu
  14. Bihaćka grupa NO ONE`S EVER: Ostvarenje grunge muzičkog sna i najava dokumentarca
  15. Prirodna kozmetika – Istine i zablude
  16. Ženska ljepota
  17. NICHIM IZAZVAN: Kod žena me odbije nedostatak ambicije ili ambicija bez pokrića
  18. Hardware, Mreža i Redundacija
  19. Video nadzor
  20. Sedam važnih razgovora koje morate obaviti prije braka
  21. Dadilja u vašem domu
  22. To je moj grad
  23. Betonske kanalice HAURATON
  24. Svjetlana
  25. Jesu li za seks potrebne emocije, muškarci ili vibrator?
  26. Smijte se, sebi se smijete
  27. Ljude je potrebno ne samo slušati već ih i čuti!
  28. Sumatra – vremeplovna lađa
  29. Sex
  30. Branislav Nušić, Ožalošćena porodica (NP Sarajevo)
  31. Naličje i naslijeđe porodičnog života
  32. Smisao postojanosti
  33. Politika privatnosti – Httpool Online Advertising
  34. Mirisni tragovi jeseni
  35. Žene u kockarnici – Samo kuću čuvaj!
  36. Strah i bijeda Trećeg rajha (SARTR)
  37. Zašto žene padaju na loše dečke?
  38. Uspješna mama i eko projekat
  39. Mrzimljupci
  40. Održan 8. memorijalni odbojkaški turnir “Bihać 2011”
  41. Šok na Bilinom polju: Ibišević dvaput propustio matirati Portugal
  42. BiH teško poražena u Lisabonu: Portugal ubjedljivom pobjedom odlazi na EURO 2012
  43. Parker i Batum odveli Francusku u finale
  44. Should I stay or should I go?
  45. Pobjednici 34. Kazališnih igara u Jajcu
  46. Razbijač Ralf – Wreck it Ralph
  47. Teferič koji ne prestaje
  48. Alex Cross
  49. Skyfall
  50. U Zvorniku ja sam ostavio svoje srce
  51. (Klinička) Smrt jednog konFLJutera
  52. Httpool Online Advertising
  53. DVB-s očima ovisnika
  54. The Chosen One
  55. City break: Amsterdam
  56. Legenda o padu Troje
  57. Sjeverna Baskija
  58. Bacajà: mjesto gdje je komedija dell’arte ponovo oživjela!
  59. Gdje provesti najluđu noć? – U Istanbul uz trbušne plesačice
  60. Bellagio- omiljena destinacija visoke aristokracije
  61. Naš BOT na naličju mjesta
  62. Ljepota dolazi iz frižidera!
  63. Mini vodič kroz svijet vjenčanica
  64. Kako da vaš komp posluži u prehrambene svrhe
  65. Dragan Marinković Maca: Nisam glup čovjek
  66. Zelenooka romantičarka
  67. Almir Kurt: Sin je najbolji saradnik na svijetu!
  68. Halali nam Zuko!
  69. Sarajevo, Mevlid, Amerika, Sarajevo
  70. Razgovor trojice
  71. Prosjak i gospodin
  72. Kids Land mame i njihove djevojčice
  73. Kokuz
  74. Glas Naroda
  75. Istina
  76. Tužilaštvo BiH : INSTITUCIJA KOJE VIŠE NEMA !
  77. Između osobnog, lokalnog i globalnog
  78. Čudna jada od betonskog grada
  79. Homo homini lupus est ili kratka crtica o nama
  80. Pravda za očeve
  81. Žene zbog predrasuda manjina među inženjerima
  82. Parkovi – pluća demokratije
  83. Grad ili opština, pitanje je sad
  84. Muzika i umjetnost kao refleksija politike
  85. DOPLER: pomak ka prirodi!
  86. Rusi dolaze: Donose li dobre namjere?

Kako riješiti probleme sa kičmom? Da li je dobro koristiti pilule i dodatke za mršavljenje? Na ova i druga vaša pitanja odgovara instruktorica yoge Aida Zulović

Prana Yoga studio, Mejdenica 52, Sarajevo; Tel: 061 782 283, e-mail: [email protected], www.prana-yogastudio.com

1.Da li je dobro koristiti pilule i dodatke za mršavljenje? Jesu li oni zaista toliko efektni kao što nam se to predstavlja? (Nikolina, Mostar)

Odgovor:

Pilule, kao i ostali proizvodi za mršavljenje, iako su za mnoge veliko iskušenje, jer obećavaju brzi gubitak kilograma, većinom sadrže dosta supstanci koje mogu nanijeti štetu našem organizmu. Uobičajeno, većina ovih pilula i čajeva sadrže vlakna koja podstiču brži rad metabolizma. To dovodi do regularne stolice, kod nekih ljudi i više puta dnevno, te na taj način osoba gubi na težini. Pokušajte umjesto unošenja svakakvih “obećavajućih” proizvoda, koji će vam možda pomoći samo dok ih uzimate, unositi više vlakana kroz ishranu. Vlakana najviše ima u prirodnim žitaricama, a dobro je piti i organski zeleni čaj koji otapa masnoću.

2. Zbog stalnog sjednja na poslu imam problema sa kičmom i ukočen vrat. Išla sam nekoliko puta na masaže, ali mi se čini da to samo za kratko vrijeme ublaži problem. Za odlazak na bazen nemam vremena. Pošto nemam još ni trideset godina, postoji li još neki način da pomognem svojoj kičmi i samim time i sebi? Samo da napomenem da sam isprobala i neke lijekove, kao i razne kreme, ništa mi nije previše pomoglo. (Zahvalna M., Zenica)

Odgovor:

Što se tiče problema sa kičmom, posebno ako je to rezultat dugotrajnog sjedenja, nažalost kupovanje svakakvih kremi je samo trošenje novca. To može ublažiti bolove nakratko, kako ste i sami primjetili. Masaže su dobre jedino ako se kombinuju sa vježbanjem. Pošto nemate vremena za odlazak na bazen, pokušajte sa vježbama istezanja kod kuće. Iako imate obaveze pokušajte staviti svoje zdravlje na prvo mjesto i odvojiti dvadeset minuta samo za sebe, makar to bilo i pred spavanje. Poželjno bi bilo da razgovarate lično sa instruktorom yoge ili neke druge fizičke aktivnosti kako bi vam predložio grupu vježbi za učvršćivanje leđa i istezanje vrata koje i sami redovno možete raditi kod kuće.

3. Iako se mnogi bore sa kilama, ja se borim sa nedostatkom kilograma. U zadnje dvije godine sam izgubila petnaest kilograma, jer sam imala problem sa želucem i zadnjih mjeseci se nekako držim na jednoj kilaži. Probala sam razne recepte za debljanje, jer izgledam bolesno mršava, ali i kad se udebljam jednu kilu, čini mi se da izgubim dvije. Voljela bih da nabacim bar još nekoliko kila. Molim, pomozite! Ako znate kako da se udebljam, rado ću slijediti vaš savjet! (Radmila, Prijedor)

Odgovor:

Nažalost, niste mi naveli podatke o vašoj visini i težini, niti o tome na čemu tačno želite da radite. Uobičajeno, osobe koje pokušavaju da se udebljaju ponekad sebi mogu nanijeti više štete od onih koji pokušavaju smršaviti. Kažem to, zbog toga jer konzumiraju svu hranu, kako zdravu tako i štetnu, jer znaju da se ne mogu udebljati. Pri tome ne razmišljaju o masnoćama koje se ne odražavaju u vanjskom izgledu, već se talože u tijelu pritišćući tako krve sudove.

Znači prvo pravilo, nastavite se i dalje hraniti zdravo, s tim da počnete unositi malo više zdravih masnoća. Pokušajte za užinu konzumirati orašaste plodove, te da u svakom obroku imate proteine. Idealan dnevni unos proteina je 90 grama, raspoređen u tri obroka, što znači za svaki po 30 grama. Počnite se baviti tjelovježbom. Na taj način ćete tonirati mišiće i stvoriti misićnu masu, te dobiti lijep oblik tijela. Teretana vam ne može previše pomoći jer ste mršavi, te bi vam se jako brzo stvorili mišići, a ne odgovaraju vam ni kardio vježbe jer su one namijenjene za sagorijevanje kalorija. Stoga, pokušajte sa sportovima koji se fokusiraju na izgradnju snage i jačine mišića, a to su yoga, pilates i plivanje.

——————————————————————————————————————————————————————————————— Sva vaša pitanja možete postaviti putem e-maila: [email protected]

Izbor urednice

TAGS

TAGS